Депрессия

Депрессия

Ваш организм отказывается радоваться жизни, вам трудно просыпаться по будильнику, чтобы пойти на работу, не хочется наводить красоту… Обычно это случается осенью. Лето пролетает так стремительно, и нам ужасно жалко расставаться с теплыми деньками.

Кажется, словно внутри отключились батарейки, вышли из строя какие-то важные кнопки, отвечающие за радость и веселье, перед глазами все серо и безучастно, как будто вы смотрите скучный черно-бело фильм. Это знаки осенней депрессии.

Граждане, подверженные осенне-зимней депрессии, могут испытывать ее характерные симптомы: тоску, апатию, потерю чувства удовольствия, нарушения мышления, памяти и внимания, потерю сил, сонливость. Но чаще на первый план выступают повышение аппетита, влечение к сладкому и мучному, приводящие к увеличению массы тела, дневная сонливость и трудности утреннего пробуждения.

У худощавых жертв депрессии аппетит может пропасть совсем, начнет таять, как первый снег на припеке. Способствует появлению депрессивных расстройств постоянные стрессы, повышение требований окружающих, нарушение режима труда и отдыха, неполноценный сон. Душевная боль легко переходит в физическую. В связи с этим, чтобы не заболеть надолго, нужно приводить нервы в порядок. Как это сделать?

Если у вас до сего времени отсутствует хобби, пришло время его завести. Вставайте пораньше, чтобы встретить рассвет и прожить весь световой день от начала до конца. Если осеннее солнышко спрячется за тучи, включите яркий свет. Делайте что хотите, только не варитесь в собственном соку.

Занятия в спортзале всегда воодушевляют. Это – здоровье и красота! Когда вы, будто амазонка в седле, играете мышцами на велотренажере, ваши митохондрии - энергетические станции внутри мышечных волокон - активно сжигают клеточное топливо - молекулы АТФ, причем энергии в эти часы высвобождается больше, чем расходуется. Так что займитесь осенью своей фигурой.

После пиалы травяного чая на душе становится легче. Травяные отвары обладают хорошим эффектом. Возьмите поровну цветов боярышника, зверобоя и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и выдержите под крышкой 15-20 минут. А вот в состав кофе, крепкого черного чая и колы входят кофеин и теобромин - вещества, обостряющие эмоции, в том числе отрицательные!.

Подсластите жизнь. Например, съешьте шоколадку, порцию пломбира, кусочек торта, немного поп-корна, воздушной кукурузы, 2-3 грецких ореха с медом, банан или манго. В пище, богатой витаминами и углеводами, содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Это гормоны радости, которые поднимают настроение. Хотя бы на время забудьте о калориях: строгая диета и голодание усугубляют депрессию.

Попытаетесь убедить себя, что в осени при всех минусах есть множество достоинств, которыми просто нужно научиться наслаждаться.


 

Источник материала:

О нас

Raleigh.ru - это новостной портал, где отмечены последние события происходящие в мире и с России.